علاج نقصان الفيتامينات في الجسمعلاج نقصان الفيتامينات في الجسم

علاج نقصان الفيتامينات في الجسم و كيفية تحديدها، كيف تعرفين بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك في جسمك، و كيف تمدين نفسك به فور معرفتك بذلك النقص ؟

علاج نقصان الفيتامينات في الجسم و كيفية تحديدها

• إذا كنت تعانين من الالتهابات المتكررة، و خصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، ظهور تقرحات في الفم العشى الليلي، وجفاف وتقشر الجلد.. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A ) و هو موجود في:
1ـ زيت كبد الحوت، والجبن، واللبن، والقشطة.
2ـ النباتات الخضراء والملونة.. مثل: السبانخ، والجزر، والخس.
3ـ الكرنب، والطماطم، والبقول، والخوخ، وعصير البرتقال.

• إذا كنت تعانين من الإجهاد المتواصل و عدم القدرة على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء القلق المستمر الأرق فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B ) و هو موجود في:
1ـ الخميرة، والكبد، واللحوم، وصفارالبيض.
2ـ الخضروات، والفواكه، والفول السوداني، والسبانخ، والكرنب، والجزر.



• إذا كنت تعانين من الإصابة المتكررة بالبرد نزيف اللثة و عدم التئام الجروح بسهوله فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C ) و هو موجود في:
1ـ الكبد، والمحال، والموالح بكثرة.
2ـ عصير الليمون، والبرتقال، واليوسفي، والفراولة، والجوافة، والفجل، والتفاح، والكرنب، والبقدونس، والطماطم.

• إذا كنت تعانين من آلام المفاصل و آلام الظهر تساقط الشعر فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) و هو موجود في:

1ـ زيت كبد الحوت، والقشطة، واللبن، وصفارالبيض، وفي أشعة الشمس.

• إذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند أقل جهد بطىء التأم الجروح فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) و هو موجود في :
1ـ الخضار الورقية: كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ.
2ـ وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة، وبادرات القمح.

 لا تنسي سيدتي يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات الخاصة بكِ على الفيس بوك عبر صفحتنا Women’s Secrets إظغط إعجاب للصفحة و شاركينا بتعليقاتك و أرائك. 

Facebook Comments

‎إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

You may also like

نصائح لكيفية إختيار الأطعمة المغذية والصحية قبل الشراء

للحفاظ على صحة غذائك و سلامة عائلتك، عليكِ